カレーの友。
らっきょう漬けました。
夏にスッキリの甘酢漬け。
ちょうど野菜売り場に出ていたので即買い。
何かを漬けたり瓶に詰めたり食べるときのことを想像しながら作業する地味な時間が好きです。
子供のころよくやっていたことを大人になってなぞるようにやってる自分。
やっぱり親子だな。
コロナ自粛じゃなくても最近おうち時間を過ごすのがうまくなってきましたよ。
これは禍（わざわい）転じて福かもしれない。
足元にはおもしろいことがたくさん転がっているって気づきました。
ユニクロマスクと新生姜
だんだん暑い日が増えてきました。
暑い日本の夏に今年はマスクで、体感温度はもっと高くなりそう。
熱中症で倒れないか今から心配です。
各メーカーからもマスクを商品化していますが、夏に快適なマスクがあるといいなぁ。
ユニクロでもエアリズムを利用したマスクを夏に販売の予定だそうですよ。
エアリズムを買ったことのある人にはサラッとした心地よさがわかってるので安心して購入できそうです。
新生姜の季節。
野菜売り場で見つけた新生姜を甘酢につけました。
2日くらいで食べられるかな。
これからの暑い夏に備えて。
そしてコロナ第２波に備えて。
生姜は疲労回復、夏バテ解消、解毒作用、消炎作用、血行促進、発汗作用とうれしいことが並びますね。
すっきり美味しい新生姜で体づくりをして行きましょう！
ジンジャーエールと青い目のお嬢さんと曲がりしっぽくん〜シナモン香るジンジャーエールの作り方
ジンジャーシロップ作りました。
ちょっとでも免疫力を上げたくて。
日ごろ35度台の低体温のわたし。
生姜の力をお借りすることに。
生姜とシナモン感じる美味しいヤツ。
シナモン香るジンジャーシロップの作り方
材料
- 生姜（300g）
- きび砂糖（300g）〜砂糖ならお好みでどんな種類でもOK
- 水（300g）
- シナモン（少々）〜お好みで
- レモン汁（少々）
作り方
- 生姜の汚れた皮部分だけを切り落とし、あとは皮を残して薄切りする。
- 鍋に生姜、きび砂糖、水を入れる。
- 沸騰したらアクを取り弱火で20分。
- シナモンをお好みでパラパラと投入。
- 火を止めて粗熱をとりレモン汁を加える。
- 出来上がり。
そして炭酸で割ってジンジャーエールにしてみました。
でも息子さんには不評（涙）
青い目のお嬢さんは興味津々。
曲がりしっぽくんは興味ないみたい。
シナモンがいい香りで体も心もぽっかぽかです。
旬の筍で筍ごはんは今息子にできること「竹笋生（たけのこしょうず）」
5月15日からは七十二候の「竹笋生（たけのこしょうず）」。
そろそろたけのこが出てくる頃です。
さっそく筍ご飯にしてみました。
旬のお野菜にはいいことがたくさん。
旬の時期に穫れるお野菜には栄養が多くなります。
それに息子には日頃感じにくくなっている季節感を食べることで感じて欲しいのもあります。
とはいえ男の子。
食欲はあっても微妙な季節の変化や栄養価については全く興味ないようです（笑）
ま、美味しく楽しいが一番ですが。
母の自己満足？
いえいえ、私も子供の頃はそうでした。
でも今となっては旬を美味しくいただいたことはありがたいと思える子供の頃の記憶です。
これも一緒に生活できるうちに母にできることの一つですね。
〜レシピメモ〜
簡単筍ごはん
材料（3合分）
- 米 3合
- ゆで筍 １本
- 白だし（濃縮タイプ） 大６
- 醤油 小4
- みりん 大3
- 砂糖 小2
作り方
- 米を研いでいつもの量の水につけておく。
- ゆで筍を食べやすい大きさに切る。
- お米に上記の調味料を入れる。
- 筍を入れる。
自粛で運動不足解消におすすめの無料トレーニング動画をあつめました
まだまだ緊急事態宣言延長中の宝塚。
花の道も閑散としています。
ただでさえ運動不足なのに家の中にいると体が固まってしまって体力が落ちそうで心配です。
歳をとると若い頃よりも筋力が落ちてくるけど、閉じこもっているとそれだけでさらに筋力が落ちてしまって取り戻すのが大変。
自己管理が今まで以上に問われています。
ウォーキング以外で自宅でトレーニングしたいけど、なかなか継続するのが難しいしできれば効果的にトレーニングしたいですよね。
そこでアラフィフの私でも続けられそうな無料のおすすめトレーニング動画を集めてみました。
ユーチューブチャンネルやインスタグラムで特に課金もないので安心して始められそう！
一緒にがんばりましょう！！
アラフィフにはしんどい自粛生活で生活リズム崩壊
昨夜はとうとう一睡もできないで早朝の川辺へ。
完全に生活リズム崩壊です。
体力をつかわないと、こんなにも眠れないとは。
新型コロナウイルスで自宅にこもってて同じ思いの方が多いのでは？
生活リズムが乱れると体の中の体内時計が狂ってきます。
この体内時計で影響を受けるのは主に体温やホルモン、血圧などだそうです。
ずっと時差ボケのような状態。
早く寝ればいいのはわかっていてもなかなかリセットできませんよね。
結果は集中力がなくなったり、体がだるくなったり、便秘になったり・・・。
とくに体温が下がることによる免疫力の低下は、様々な病気のきっかけになりうるので心配です。
とくに新型コロナウイルスが市中で蔓延してる今は深刻！
生活リズムを元に戻すには、朝日を浴びる。
朝ごはんをしっかり食べて同じ時間に食事をとるなど。
生活のリズムを体に覚えさせることを心がけるのがいいようです。
そして軽めの運動を。
とくに出かける予定のない日々。
運動不足と体力があまって眠りにくいですが、健康に体を保つことがコロナに打ち勝つことにもつながりますよね。
今朝は軽い運動のために近所をウォーキング。
誰にも会わず、すれ違うときは距離をとってマスクは必須ですが。
早朝の空のグラデーション、夜明けの静寂、鳥たちが活動しはじめる気配に耳を傾けて気分のいいスタートでしたよ！
1日のうちで最上の時間ですね。
寝てませんが（笑）
アラフィフにはしんどい・・・。
今日は眠れますように。
あともう少し、がんばりましょう。
改めて生活について見直すのに読むといいかも！
突然のこむらがえりは大人も泣きたくなる
今朝は突然のこむらがえりで飛び起きました。
久々にこむらがえりの痛さを思い出しました。
誰でも経験ありますよね。
飛び起きます。
泣きたくなります。
今朝のは5分ほどしぶとく続いて、なぜ私がこんな目に合わねばならなかったのか？
妊娠中や糖尿病など基礎疾患では無いと仮定した場合考えられる理由としては、運動不足による筋肉量減少による冷えから血行が悪くなることや、筋肉疲労（これはないな・笑）、水分不足（結構飲んでる）、マグネシウム不足など。
マグネシウムは豆腐、しらす干し、枝豆、山芋、ひじき、ナッツなど日本人が比較的取りやすい食品ですね。
ナッツは毎日ヨーグルトに入れて食べてるのにな。
毎晩湯舟にお湯をためて読書しているのだけど、それでも確かに近ごろ低体温。
ここのところ新型コロナの予防に毎日検温していますが、34〜35度台なのが気になっていました。
さらに外出自粛しているせいか運動不足。
これは運動不足が原因なのが濃厚ですね。
なんとなくはわかっていた現実を見せつけられた感じです。
走るのは苦手なのでがんばって歩こうと思います。
散歩の途中で散った桜を拾ってきました。
名残惜しい。
そしてこんなものも飲んでみようかな。
コロナも怖いけど癌の再発の方が怖いから
最近ゆるんでいたから、また始めるよスムージー。
低体温が続いてておおいに反省。
コロナも怖いけど癌の再発の方が怖いから。
低体温っていろんな病気を引き起こす。
免疫力が落ちるから癌になりやすいし、今蔓延しはじめているコロナウィルスだってそう。
今の私が罹患したら重症化しそうで怖い。
気合い入れるためと食生活の見直しのためにも、時々インスタにアップしてがんばるよ⤴️
自分を鼓舞するためにインスタを利用したっていいよね。
今日のスムージーは、小松菜、人参、レモン果汁、蜂蜜、ヨーグルト、甘酒。
さっぱり美味しい。
旬の苺で気分も免疫もアップ
旬のものには滋養があって体にいいと言いますね。
大好きな苺は露地物は本来なら今が旬。
ビタミンCが豊富な苺はたくさん食べて元気をいただきたいものです。
加工品ばかり食べるのをできる限り避けて旬のフルーツを美味しくいただくことは、体のためと春を感じる意味でも大切にしたいこと。
今日は苺の生の美味しさを楽しみましたよ。
よこに添えたのはヨーグルトと生クリームを混ぜたさっぱりクリーム。
苺って気分がちょっぴり上がりますよね。
そんなところも免疫アップによいかも。
コロナウイルスもどこかへ飛んで行くかもね。
